三木小野インター店で取り扱っているメニューの詳細をご紹介致します。
軽い運動から本格的なトレーニングまで、とにかくフィットネスを楽しむ。リーズナブルな月会費で、好きな時に好きなだけご利用頂けます。通勤前、会社帰り、ふと思いついた時など、ご自身のライフスタイルに合わせてご利用頂けます！
ダイエットは決して難しいものではありません。正しい方法で行えば必ずあなたの理想のカラダは実現します。ただ痩せるだけでなく女性は美しく、男性はかっこいいカラダを生み出すことが出来ます。それがダイエットサポートコースです。
パーソナルジム 無料体験受付中無料体験 WEB予約
お知らせ
- 2022年11月26日 「シナジムLifeサポート」で安心かつ充実したジムライフを🏋🏽♂️
- 2022年11月9日 公式LINEはじめました✉
- 2022年11月1日 年末年始の受付について
三木小野インター店のお得なキャンペーン随時開催中！！
24時間年中無休なので、朝早い時間や、仕事終わりなど、時間を気にせずいつでもエクササイズが可能です。
どのような運動から始めればよいのか分からないフィットネスジムが初めての方にも、各マシンの正しい利用法をお伝えする初心者ガイダンスも実施しています。
会員証はカードキーとなっており、ALSOKのセキュリティシステムを導入し、安全性も万全であなたをお迎え致します。
有酸素運動、筋力アップともにPRECORシリーズの最新ラインナップ。また、フリーウエイトエリアは広くしており、順番待ちなどのストレスを軽減しております。
男女更衣室ともに清潔なシャワーを完備していますのでどれだけ汗をかいても大丈夫！
女性更衣室は女性限定のカードキーで開閉できるシステムなので、安心してご来店頂けます。
カーディオマシンはTV付属でネット接続も可能！映画・アニメ・ドラマやお笑いなどを見ながらエクササイズができます！
会員様に無料でお使いいただける駐車場もご用意しております！
スタッフ受付時間内には、プロトレーナーが常駐していますので、初心者の方もしっかりフォロー！※スタッフ受付時間は各店ページでご確認下さい。
女性更衣室には女性のカードが無いと入れませんので、夜中でも安心して使っていただけます。
TANITA社製の業務用体組成計を使用して、身体の細かいデータを測定致します！
- NAME店長 松岡 勇汰
- LICENSESynerGym認定パーソナルトレーナー Basic
私にお任せください！
一緒にトレーニングを楽しみながら、理想の身体を目指しましょう!(^^)!
- NAME栗生 稔哉
- LICENSESynerGym認定パーソナルトレーナー Basic
身体を目指して日々頑張っています!
目的・レベルに合わせて楽しくトレーニングが続けられるよう
サポートいたしますので頑張っていきましょう!
- NAMEカナ
3年程前から、シナジムで楽しくトレーニングをし、鍛えていますヾ(≧▽≦)ﾉ✨
初心者の方にガイダンスもさせていただいておりますので、お見掛けしましたら、お気軽にお声掛けください❤
- NAME大西 真理
- LICENSE・SynerGym認定パーソナルトレーナーBasic
・ボディメイクインストラクター
・スポーツ整体ボディケアセラピスト
お一人おひとりの「こうなりたい」という変わりたい気持ちを、全力でサポートいたします。
トレーニングを通して、ココロとカラダを健康に。ココロもカラダも磨いて、さらに輝いていきましょう。
- NAME藤本 千咲
おもにそうじをがんばっています。
気軽にお声掛けいただけたらうれしいです。
- NAME平山 佳世
趣味はゴルフに釣り、キャンプが好きです。
お母さんも好きです。
ストイックにはかけ離れていますが人情と笑顔だけは譲りません。
〒673-0404 兵庫県三木市大村598-1
TEL.0794-70-7788
24時間フィットネス最大級の広さ！
- 所在地
- 〒673-0404
兵庫県三木市大村598-1 - TEL/FAX
- 0794-70-7788
- 営業時間
- 365日24時間営業
- 受付営業時間
- 10:00-20:00 ※木曜はスタッフ休みです
- 駐車場
- 有り（会員様無料）
三木小野インター店 マシン紹介
SynerGymでは、豊富なウェイトスタック・フリーウェイト・カーディオマシンをご用意しております。
使用マシーンはPRECORシリーズ。 PRECORは世界をリードするフィットネス機器メーカーの1つで、
90カ国を超える国々のフィットネス施設から個人メンバーまで網羅するジム機器サプライヤーです。
カーディオマシン
カーディオトレーニング（有酸素運動）はダイエットや生活習慣病の予防に最適です
マシンの選定や負荷の調整により様々なワークアウトが可能です。
トレッドミル
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うことが出来ます。ワークアウトを選択する事により自動で傾斜や速度などの負荷の調整が可能です。外での運動に比べ身体への負担が少ない為、安全に有酸素運動を行えます。
フィクスドストライド
フィクスドストライドは段差を上るような動きや大きく円を描きながら行う動作など様々なエクササイズを行うことが出来ます。ペダルから足を離すことがないので膝に負担をかけることなくエクササイズを行うことが出来ます。
リカンベントバイク
どの様な年代の方にでも簡単にバイクエクササイズが行えます。背もたれがあるので腰に負担をかけることなく安全なエクササイズが可能です。片手で座席調整が出来るのでスムーズなワークアウトが可能です。
アップライトバイク
カスタムデザインされたハンドルにより快適なエクササイズが可能です。強度の高いバイクエクササイズなどに優れます。
Assault AirRunner
初心者から熟練のアスリートに至るあらゆるフィットネスレベルに適応するよう設計されており、トレーニングの可能性が無限に広がります。
カーディオマシンはTV付属、
ネット接続も可能！
映画・アニメ・ドラマや
お笑いなども見ながら
エクササイズ可能です！
ストレングスマシン
ストレングストレーニングはウェイトにより負荷をかけ筋力アップを行います。 1つのマシンで数種類のトレーニングが行えるマルチタイプなトレーニングマシンです。
レッグエクステンション・カール
レッグエクステンションは大腿四等筋、レッグカールはハムストリングなど、脚のトレーニングを行うマシンです。座席やパッドなどの調整により膝や腰に負担無く脚のトレーニングが可能です。ダイエットや脚のむくみ解消にもオススメです。
レッグプレス/カーフエクステンション
ダイエットはもちろん脚の引き締めにもオススメのマシンです。カーフエクステンションは下腿三頭筋（ふくらはぎ）を刺激するので脚のむくみ解消や足首を細く見せたい人にもオススメです。
プルダウン/シーテッドロウ
広背筋や大円筋などの背中のトレーニングを行います。ハンドルの変更が出来るので目的にあったワークアウトを行えます。ケーブル方式の為自由な角度でアプローチすることが出来ます。背中のトレーニングを行うと姿勢が良くなりシルエットが綺麗になります。
アブドミナル
腹直筋のトレーニングを行います。より腹筋に負荷をかけたい方にオススメのフィットネスマシンです。
グルートエクステンション
グルートエクステンションは臀部のトレーニングを行います。ヒップアップや脚のライン作りにオススメのトレーニングです。
ストレッチトレーナー
適切なウォームアップとクールダウンを行うためのマシンです。より満足のいくワークアウトへ体を準備することで、エクササイズ中および後のけがの発生を防ぎます。体がほぐれて温まっていくの感じてください。
ディップ/チンアシスト
強度の高い自重トレーニングのディップスとチンニングのアシストマシンです。広背筋や二頭筋のトレーニングに有効で、他のマシンと違いアシストマシンですので重りを変更することで上記のトレーニングを簡単に行う事ができるのが特徴です。
マルチプレス
1台でベンチプレス、インクラインプレス、ショルダープレスが行う事が出来るマシンで、胸と肩のトレーニングを行えます。シート、アームも簡単に調節することが出来るので、手軽にトレーニングを切り替えることが出来ます。
インナーサイ・アウターサイ
開始位置を簡単に調節でき、太ももの内側と外側を強化します。ダイエットにも効果のある部位ですので、女性に人気のフィットネスマシンです。
ロータリートルソー
身体をねじる動きを入れることにより腹斜筋に効果を発揮します。お腹周りが気になる方の引き締めに最適のマシンです。視線は正面に向けたまま行う事でより効果的に行う事が出来ます。
リアデルト・ペックフライ
リアデルト・ペックフライの2つのトレーニングを行う事が出来るマシンです。アーム、座席を調整することで胸・肩とトレーニングすることが出来ます。アームの動きにより腕の長さの違いに対応しており、男女ともに簡単にご利用いただけます。
バーティカルニーアップ
コアと下半身のエクササイズを行います。膝をあげることでコア部分の強化を行い、水平ハンドグリップを使うことでディップスも行う事が出来ます。
バックエクステンション
背中のトレーニングを行います。パッドを調整することにより体格に関係なくご利用いただけます。
コンバージングチェストプレス
胸のトレーニングを行います。アームが独立して動き、多様なエクササイズが行えます。ハンドルが中心に寄るように設計されており、より大胸筋に刺激を与えます。
ダイバージングラットプルダウン
ダイバージングラットプルダウンは背中のトレーニングマシンです。アームの動きが独立しており、多様な動きで筋肉に刺激を与えます。
プローン・レッグカール
うつ伏せの姿勢で太ももの裏側を鍛えるマシンです。脚の長さに合わせて調節できる足首ローラーパッドが、スムーズで最適な負荷を生み出します。
ロングプル
背中を鍛えるマシンです。高めのシートが備え付けられ、乗り降りの利便性を高めています。とても大きなフットプレートが、どのような体型にも適応しておりユーザーは背中の位置を真っ直ぐに維持してエクササイズが可能です。
ラットプルダウン
背中のトレーニングを行うマシンです。ユーザーがヘッドの前で快適に動作できるように設置されています。ももパッド調節によってあらゆるユーザーに対応し、効果的なトレーニングが可能です。
フリーウェイトゾーン
ハーフラック＆パワーラック
いわずと知れたフリーウェイトの王道パワーラックです。ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどこれ１台で全身を強化できます。
シーテッドプリチャーカール
上腕のトレーニングに適しています。アームカールなどのトレーニングをより丁寧に、より正確に行えるようにサポートします。
FTSグライド
自由な動作を維持しながら高負荷のトレーニングを提供し、コアストレングス、バランス、安定性、調整を高めます。多くのエクササイズを一台で行う事が可能です。
スミスマシン
スクワットやベンチプレスなどのトレーニングに有効です。斜めに軌道が設定されているのでスクワットはしゃがみやすい構造となっています。フリーウェイトでのトレーニングが苦手な方にもオススメです。
アジャスタブルケーブルクロスオーバー
調整できるハイ/ロープーリーステーションと、デュアルチンアップバーオプション用のコネクタが備わったケーブルクロスオーバーです。広範囲のエクササイズを行う事が出来ます。
マルチ・パーパス・ベンチ
マルチ・パーパス・ベンチはヘッドプレストレーニングを行うときに最も効果的に姿勢が保たれるように設計されており、安定姿勢を保つことができます。
オリンピックスパインベンチEX
ズレ無く安定した姿勢を保つ広いベンチ幅で使い易さを実感できます。フックの高さ調整は8段階、6cm刻みで可能。フックがラックアウト・ラックインがし易い構造を採用しています。
プレートローディング
プレートローディングマシンは、テコの原理でフリーウェイトに近い負荷を筋肉に与えられる上に、 安全にトレーニングすることが可能です。
プルダウン
広背筋をメインとして、背中を鍛えるマシンです。 グリップ位置によって 多様なエクササイズが可能です。
インクライン・レバーロウ
背中のトレーニングを効果的に行えるマシンです。チェストパッド、滑り止め加工されたフットプレート、大きなローラーパッドを特徴とし、しっかりと安定したトレーニングを実現。
インクラインプレス
大胸筋の上部を鍛えるのに最適なマシン。動作の終了時に力が増加し、一番力を入れられるときに筋肉をより多く動かせるようにします。
アングルドレッグプレス
下半身をより強化するのに適しています。シートを調節することにより、快適な身体の位置を選ぶことが出来ます。シートの調節により様々な角度から下半身にアプローチすることが出来ます。
