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初心者ガイダンス
初めてフィットネスジムに入会したけど、
どのような運動から始めたら良いかわからない…
そんな方でも安心です。
全5回（無料）の”初心者ガイダンス”で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。
より効果的にマシンを使い、安全なトレーニングを継続するには最初の基本がとても重要です。
正しくトレーニングを継続していただけるよう、丁寧にご指導いたします。
<実際の流れ>
- 1回目のメニュー（45分程度）
カウンセリング
・現在の生活や運動習慣、既往歴、トレーニングの目的等の確認
健康状態の確認
・血圧、心拍数の測定 ・体重測定（任意）
準備運動
・有酸素運動（5分程度） ・動的ストレッチ
マシンガイダンス（スタッフによる説明+各1セット）
基本種目 4種目（胸・背中・脚・腹）
+
毎回新種目を1つ追加
- 2～5回目のメニュー（30分程度）
健康状態の確認
・血圧、心拍数の測定 ・体重測定（任意）
準備運動
・有酸素運動（5分程度） ・動的ストレッチ
マシンガイダンス（復習＆使いづらいマシンの確認+各2セット）
基本種目 4種目（胸・背中・脚・腹）
+
毎回新種目を1つ追加
このような流れで基本的なマシンの使い方をマスターしていただくことができます。
マシンの使い方だけでなく、ジムのマナーやその他器具の使い方など、気になることがあればご説明させていただきます。
初心者の方でも安心・安全にジムライフをスタートできるようサポートいたしますので、ぜひご活用ください。
☆24時間フィットネスSynerGym三木小野インター店☆
〇受付時間 全日10：00～20：00※木曜日を除く
見学・体験随時受付中（予約等は不要です。受付時間内にお越しください。）
〇住所 兵庫県三木市大村598-1 三木小野インターから東へすぐ。
〇電話番号 0794-70-7788 質問等ございましたら、お気軽にお電話ください。
☆女性エリア完備！ 初心者歓迎！ パーソナルトレーニングあり！（女性トレーナーも在籍）
タンニングマシン、セルフエステマシン、他各種オプションあり！
トレーニングを始めるなら、SynerGymで！
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