SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ
シナジムTOP
>
お知らせ / ブログ
>
ブログ詳細
ご自身の1日に必要なたんぱく質量はご存知ですか？できるだけ毎食意識して摂取しましょう。
運動時には吸収の早いアミノ酸を摂取することがおススメですが
日常生活において、たんぱく質は欠かせない栄養素です♩
＜たんぱく質を多く含む食材の特徴＞
・消化器官で消化されるのに時間が掛かるため腹持ちが良く、食事のかさましになる。
・味付けしやすく、食事に満足感を得やすい。
・筋肉の質を上げる必須アミノ酸、筋肉の土台となる必須アミノ酸をバランスよく含む
⇒いいことだらけですね(≧▽≦)
では、1日に必要なたんぱく質量の計算方法をご説明させていただきます♪
1日に必要なたんぱく質量＝体重(㎏)×係数(ｇ)
⇩係数は下記をご参考ください⇩
0.8-1.2ｇ 1ヶ月に1～4回程度ジムに通う方。
1.2-1.4ｇ 週1～2回ジムに通う方。有酸素運動と筋トレを意識している方。
1.4-1.7ｇ ジムに週3回以上通う方。断続的な高強度トレーニングを行っている方。
1.8-2.0ｇ 毎日高強度トレーニングを行っている方。
自分に合ったたんぱく質量を摂取することで、理想的な美ボディへの近道になるかもしれません(*ﾉωﾉ)
是非とも[おすすめたんぱく質食材一覧表]を参考にし
今まで以上にトレーニング生活を満喫、enjoyしてくださいね♡
☆24時間フィットネスSynerGym三木小野インター店☆
〇受付時間 全日10：00～20：00※木曜日を除く
見学・体験随時受付中（予約等は不要です。受付時間内にお越しください。）
〇住所 兵庫県三木市大村598-1 三木小野インターから東へすぐ。
〇電話番号 0794-70-7788 質問等ございましたら、お気軽にお電話ください。
☆女性エリア完備！ 初心者歓迎！ パーソナルトレーニングあり！（女性トレーナーも在籍）
タンニングマシン、セルフエステマシン、他各種オプションあり！
トレーニングを始めるなら、SynerGymで！
Web入会➡ https://yoyaku2.syner-gym.jp/web/entry/005
スタッフ紹介➡ https://mikiono.synergym.jp/staff/
Instagram➡ https://www.instagram.com/synergymmikionoic/
三木店公式LINE➡ https://lin.ee/D1Q1p54
三木店からのお知らせ➡ https://synergym.jp/news/
三木店ブログ➡ https://synergym.jp/blog/
一覧へ戻る